Fördelar med infraröd bastu

Igår satt jag för första gången i den infraröda bastun. Ni kan läsa och se hur det ser ut i inlägget ”Nu testar vi infraröd bastu”. Igår satt jag i den under ca 15 minuter. För att uppnå bästa effekt har jag läst att man ska sitta ungefär 30 minuter vid 3 tillfällen i veckan. Men igår körde jag som sagt en liten mjukstart för att bara känna efter.

Jag skrev det i mitt tidigare inlägg att jag tänkte dra fördelarna med just infraröd bastu i det här inlägget, och vad det faktiskt är för något.

Vad är en infraröd bastu?

Infraröd bastu är en lågtemperatur bastu som alla kan använda. Den brukar ligga på en temperatur kring 40-50 grader, vilket är betydligt lägre än en traditionell bastu (vedeldad). Därför är den infraröda bastun ett perfekt alternativ om man tycker det är väldigt jobbigt med den höga värmen som blir i en traditionell, eller inte kan pga olika hälsoskäl som t.ex. högt blodtryck.

När man sitter i en infraröd bastu kan man förklara det som att det är du som blir uppvärmd, och inte den omkringliggande luften som i en traditionell bastu. Utan de infraröda strålarna värmer upp kroppen direkt i vävnaden på djupet. Hela 4-5 cm in i vävnaden. Den infraröda energin gör också att man svettas 2-3 gånger så mycket som i en traditionell bastu, trots att det handlar om mycket lägre temperaturer.

Något däremot som är väldigt viktigt att tänka på är att dricka mycket vatten både före och efteråt användning, eftersom man svettas så pass mycket.

Inte farligt för kroppen

Infraröda strålar är ingenting som är farligt för kroppen. Den kan aldrig skada huden på något sett oavsett hur länge du sitter med det. Långvågig infraröd värme är en hälsosam värme som t.o.m. används inom sjukvård till att bl.a. värma upp nyfödda spädbarn. Något som i sig säger en hel del om det.

Fördelarna med infraröd bastu

• Positiv effekt på muskler och leder: 

  Värmen tränger in så djupt som 4-5 cm in i vävnaden och lederna. Något som gör att det på ett effektivt sett hjälper till att mjuka upp spända muskelvävnader, lindrar stelhet och värk, samt ökar hjärt-/kärlkonditionen. Blodflödet blir också bättre genom att blodkärlen blir mer vidgade och stimulerad hjärtverksamheten.

• Stärker immunförsvaret: 

  Värmen i bastun gör att vår kroppstemperatur ökar. Något den gör på precis samma sett som när vi får feber. För när vi får feber i vanliga fall skapas den reaktionen för att bekämpa naturliga infektioner. Den kallas för artificiell feber. När detta händer i bastun gör det alltså att den hjälper till att bekämpa infektioner, samt hjälper till att öka på antalet av dem vita blodkropparna. Alltså stärker vårt immunförsvar. Den minskar även på inflammationer och svullnader genom att den bidrar till att förbättra lymfflödet.

• Kaloriförbrännande: 

  På grund av den djupa uppvärmningen i kroppen reagerar kroppen på så sett att den vill ”kyla ner” sig. Något som resulterar i ökad hjärnverksamhet i både frekvens och volym. Vilket gör att ämnesomsättningen ökar. Det blir så pga reaktionen som blir när kroppen vill ”kyla ner sig”, och det blir liknande hjärtkärl-effekter som vid träning. Det blir som en typ av passiv träning.

  Det sägs även att en bastubehandling på 30 minuter gör att du kan förbränna ca 600 kalorier. Men då kan det också skilja lite beroende på hur mycket du svettas, och hur din kropps kondition är i värme. Alltså hur mycket du brukar svettas.

• Lindrar hudbesvär: 

  När man bastar infrarött gör det att blodcirkulationen ökar och huden rengörs på djupet. Det gör att huden får en lyster och mer spänst. Bastun kan även hjälpa till med att lindra besvär vid psoriasis och acne. Det sägs även att celluliter kan minska. Vilket den kan göra genom att värmen från bastun penetrerar fettcellerna på djupet, och på så vis bidrar till minskade celluliter.

• Lindra stress: 

  Det ska även ha goda effekter på stress, utmattning och sömnsvårigheter. Det finns egentligen inte någon direkt förklaring mer än att det är avslappnande och ger en lugnande effekt av atmosfären och värmen.

• Förbättra konditionen: 

  Det finns medicins forskning på att processen som händer när kroppen vill ”kyla ner sig” pga kroppsvärmen som ökar, gör att ansträngningen som kroppen då skapar motsvarar en likadan belastning på hjärta och kärl som vid motionsträning.

• Minskar på olika föroreningar:
  När man sitter i en infraröd bastu gör den också att den befriar kroppen från olika föroreningar i kroppen. Något som både kan förbättra immunförsvaret och vitaliteten. Alltså den hjälper till att öka spänsten i huden och ger den en bättre färg.En intressant studie som gjordes på svett i Amerika var att dem skulle jämföra svetten mellan en traditionell bastu och en infraröd bastu. Vid en infraröd bastu visade det att svetten innehöll 80% vatten och 20% gifter. Men vid en traditionell bastu var 97% vatten och 3% gifter.

Uppföljning längre fram

Än så länge har jag bara hunnit sitta i den vid ett tillfälle, vilket var igår kväll. Men jag tänkte göra några regelbundna uppföljningar så ni får höra hur jag tycker att det är, och om jag märker någon positiv skillnad.

Men en sak jag tänkte på var att jag inatt har sovit riktigt bra jämför med vad jag brukar göra. Det kändes som att jag sov djupare, samt att jag kände mig lite mer utvilad imorse när jag gick upp. Sen vet jag inte om det var en tillfällighet eller om det faktiskt berodde på det. Men fortsättning följer.