Tips på en enklare morgon med kronisk sjukdom och värk

Att göra sig i ordning på morgonen kan vara en av de jobbigaste sakerna när man lever med en kronisk sjukdom och värk. Morgonen kan ofta sätta grunden för hur hela dagen kommer bli. Därför är det också en av de viktigaste stunderna på dagen att få till bra. Jag har under åren hittat mitt sett som jag tycker brukar fungera bra, och alla har vi våra olika knep. Men jag tänkte i alla fall dela med mig av några tips jag tycker brukar hjälpa mig. Oftast i alla fall. Sen finns det såklart alltid dagar som är bättre och sämre.

Tips nr.1 – Undvik stress

Morgonen brukar vara den tiden på dagen då jag tillåter att det får ta den tid det tar att komma igång på morgonen. För om dagen börjar med stress, då kommer resten av dagen garanterat inte bli särskilt bra. Sen kan det variera lite beroende på hur jag mår i grunden, och hur jag har sovit under natten. För om jag har en bra dag, brukar det mesta gå bättre, och jag kommer igång fortare. Men om det varit en natt med dålig sömn, jag har sovit dåligt, och har en period med mer värk, då brukar allt ta längre tid på mornarna. Jag blir mindre stresstålig, och allt brukar ta längre tid.

Därför brukar jag försöka göra mornarna så förberedda som jag bara kan. Förebygga så jag inte ska bli uppstressad i onödan. För det är ingenting som varken gynnar dagen eller mitt mående. Det är även därför jag försöker vara så förberedd jag kan om jag vet med mig att jag ska iväg tidigt på morgonen. Det brukar funka för mig.

Tips nr.2 – Rutiner

Rutiner blir mitt andra tips. Rutiner är något som är väldigt viktigt för mig. Jag går i stort sett upp samma tid varje morgon. Det är någonting jag mår bra av, oavsett om jag ska iväg eller bara vara hemma. Jag går hellre upp och lägger mig på soffan, än att jag ska ligga kvar i sängen. Speciellt om jag ändå är vaken. För ofta har jag väldigt svårt att somna om, ifall jag redan har vaknat en gång.

Men jag tycker ändå det känns bra att komma upp på morgonen. Då känns det som att inte hela dagen försvinner genom att t.ex. sova bort den, även om jag skulle ha en dag då den innehåller mest vila och återhämtning.

Morgonmediciner

En till sak som gör att jag måste gå upp på morgonen är för att ta mina morgonmediciner. Om jag inte håller samma tider varje dag, då blir hela min dag fel. Allt hamnar i obalans. Sen kan det såklart ske vid något enstaka tillfälle, men det är inget jag vill hålla på och tänja på varje dag.

Därför är det också en orsak till att jag gärna väljer att gå upp på morgonen. För jag mår sämre under hela dagen om jag inte tar dem regelbundet, och om jag inte får i mig frukost i samband med att jag tar dem. Ni tänker säkert att jag borde kunna ställa klocka, ta medicinerna vid sängen och sedan somna om. Men jag har rätt många mediciner som jag tar både morgon och kväll, vilket gör att jag blir extremt illamående om jag inte tar det tillsammans med någonting mer att äta. Därför är det också en orsak till att jag hellre går upp och äter frukost. För medicinerna måste jag få i mig för att överhuvudtaget få dagen att fungera så bra som möjligt.

Tips nr.3 – Planera

Planera är något som är A och O enligt mig. Om jag ska iväg redan på morgonen/förmiddagen, då krävs det att jag försöker underlätta morgonen så mycket som möjligt kvällen innan. I alla fall med det som går. Det kan vara att:

• Duscha kvällen innan om jag vet redan innan att jag skulle behöva det.
• Packa ihop det jag behöver ha med mig, om det är något som behöver tas med dit jag ska. T.ex. mediciner eller remisser om jag ska till sjukhuset osv.

Att-göra-lista

Det är i alla fall något som underlättar väldigt mycket för mig. Lika att varje morgon göra en ”att-göra-lista” över det jag vill/behöver ha gjort under dagen. Sen behöver det inte vara slaviskt, men om jag vet med mig att jag har en hel del saker att komma ihåg. Då brukar jag göra det för att underlätta för mig. Så jag inte behöver lägga allt på minnet.

Sen brukar jag även varje söndag göra en veckoplanering inför veckan där jag skriver upp vad jag har för besök eller samtal inplanerade. Så jag inte ska glömma, och assistenterna också lätt kan hjälpa mig att komma ihåg. Jag har även sen årsskiftet börjat skriva upp vad jag har tänkt laga för olika måltider under veckan, om det är något viktigt jag vet med mig att jag måste komma ihåg osv. Allt för att underlätta och komma ifrån det här att man måste komma ihåg saker i huvudet hela tiden, och jag tycker det hjälper! För det slukar något enormt med energi har jag märkt. Så det är absolut något jag kan rekommendera er att testa.

Ovant i början

Sen ska jag erkänna att jag tyckte det var lite svårt att komma in i det i början. Men det har blivit så skönt nu när det mer och mer har blivit en vana. Sen är vi alla olika såklart, och just det här kanske inte passar alla, men för mig har det i alla fall underlättat och gjort mig lugnare.

Det här var i alla fall några av mina tips. Några saker jag tycker brukar underlätta och fungera för mig. Jag hoppas dem ska kännas hjälpsamma även för er! Det kan i alla fall vara värt ett försök. KRAM!